Kış beraberinde soğuk karlı günleri getirmesinin yanı sıra oldukça besin değeri yüksek meyve ve sebzeyi de beraberinde getirmesi bakımından önemlidir. Kış sebzeleri iki değişime neden olur. Biri kilo almak diğeri ise bağışıklık sisteminin zayıflamışı ile hastalanmaktır. Peki ne yiyip içersek kış sebzelerinden faydalanabiliriz? Sizler için en faydalı 5 sebzeyi yakından inceledik işte ilginç sorunlar.
1. Mantar
Oldukça sağlıklı kırmızı etin yerine geçebilecek kadar zengin ve sağlıklı bir besindir. Mantarın yağ oranı çok düşüktür ve protein içermektedir.
2. Kereviz
Böbrekler için çok faydalı bir besindir. Kanı temizlemeye yardımcı olduğu gibi sakinleştirici özelliği de vardır. Bolca vitamin deposudur.
3. Maydanoz
C vitamini bakımından zengin idrar söktürücü özelliği ile de bilinen kış aylarında virüslere karşı sağlam savaşçılardandır.
4. Havuç
Vitamin açısından oldukça zengin bir besindir. Yüksek oranda lif içerir. Ayrıca sindirim sistemi için çok önemlidir. Şeker hastaları tarafından da rahatça tüketilebilir.
5. Ispanak
Ispanak vücudun
dayanıklılığını arttırır. Soğuk algınlığına iyi gelen
besinler arasında yer alır. Fazla protein içerir ve demir
bakımından oldukça zengindir.
Gördüğünüz gibi
mantar,kereviz,maydonoz,avuç ve ıspanak en sağlıklı besinler
arasında yer alıyor özellikle ıspanak çocuklar tarafından pek
sevilmeyen bir gıda olduğundan temel reis çizgi film karakteri
sayesinde biraz daha teşvik edici olmuştur. Çocuklarınızın bu
besinleri tüketmesine özen gösterin kış günlerinde sizlerde
daha sağlıklı ve dinç olmak için bu besinleri bol bol tüketin.
