Kabızlık birçok kişinin çokça rahatsız olduğu bir durumdur. Genelde yediğiniz içtiğiniz ile eş değerdir. Dengeli beslenmemek hareketsiz bir yaşam sürdürmek kabızlığın başlıca nedenleri arasındadır. Peki kabızlığı önlemek için neler yemeliyiz düzenli beslenme nasıl olmalıdır? 10 madde de kabızlığa kesin çözüm…
1. Günde en az 2 3 litre su tüketmelisiniz. Suyun insan sağlığı açısından verdiği katkıları anlatmakla bitiremeyiz. Kabızlık tedavisinden en etkili ilaçtır.
2. Sabahları kuru kayısı kuru erik gibi besinleri komposto veya marmelat haline getirip tüketmelisiniz. Bu sayede kabızlığa karşı korunmuş olacaksınız.
3. Azar azar ve sık sık yiyerek sindirim sisteminizi düzenli çalıştırmaya gayret edin.
4. Aşırı şekerli ürünler veya şeker tüketmekte kabızlığa neden olduğundan bu tarz gıdalardan kaçının.
5. Et tavuk tarzı besinler kabızlığı tetiklediği için balık ve sebze tercih edilmelidir.
6. Kabızlığı büyük ölçüde azaltmak için kahve ve gazlı içecek tüketimini azaltın.
7. Lifli gıda tüketimi kabızlığa iyi gelir. Bol bol meyve sebze tüketmeye özen gösterin.
8. Bitki çayları fazla tüketildiğinde bağırsak tembelliğine sebep olduğu için haftada 1_2 kere tüketmeniz yeterli olacaktır.
9. Yediklerinizi midenize indirmeden önce , besin sindirimini kolaylaştırmak için iyice çiğnemeye özen gösterin.
10.
Kepekli gıdalar tüketemeye özem gösterin.
Bu saydığımız 10 maddeyi uyguladığınızda kabızlık oluşuma
neden olan sebepleri ortadan kaldırabileceğiniz gibi kabızlıktan
sonra da çabucak kurtulmanızı sağlayacaktır.
